Motion
Af Hjerteforeningen. Sidst opdateret 07.01.2010
Motion: Tag det første skridt mod et sundere liv
Motion og kost er to af de vigtigste brikker i en sund livsstil. Det er aldrig for sent at starte - hvad enten du har haft hjertekarsygdomme inde på livet eller ønsker at forebygge sygdom.
Gør motion til en naturlig del af din hverdag. Hvad enten du løber efter bussen, tager trappen eller spiller tennis med en god ven, skal du sammenlagt have mindst en halv times motion om dagen for at fastholde et godt helbred og en god forbrænding. Børn skal have en times motion dagligt.
Hjerteforeningen giver dig her konkrete træningsøvelser og -programmer, anmeldelser af motionsformer og artikler om motion og sundhed.
Vi forklarer også om træning som forbedrer blodtryk, kolesterol mm.
Gratis download af Hjerteforeningens motionsbånd fra 1979
Hjerteforeningen fik i 1979 produceret et motionskassettebånd med gymnastikøvelser for hele kroppen. Båndet er udsolgt, men efterspørgslen er fortsat stor - mange har været glade for deres bånd, som efterhånden er slidt op. Derfor lægger Hjerteforeningen nu båndets lydspor ud til gratis download.
Bemærk venligst, at anbefalingerne til udstrækning har ændret sig siden 1970'erne.
Vi anbefaler, at man holder ét langt stræk i ca. 30 sekunder frem for at lave små korte huggende bevægelser. Bortset fra det er øvelserne stadig gode, og lydsiden (som er produceret af Ole Erling) er ganske hyggelig.
Hjerteforeningen ønsker rigtig god fornøjelse med træningen!
Hent Hjerteforeningens motionsbånd 1979 som lyd-fil/mp3her (55MB)
