Sunde madvaner

Af Hjerteforeningen. Sidst opdateret 01.07.2010

Vi har samlet en række konkrete råd til, hvordan du kan justere dine madvaner, med særlig fokus på hjertekarsundhed.

Hvis du gerne vil ændre dine madvaner, kan det være en stor hjælp at skrive ned, hvad du spiser og drikker i løbet af en dag og sammenholde det med Hjerteforeningens råd. Så er det let at vurdere, hvad du skal spise mindre eller mere af.
Bestil vores indkøbsguide og ”13 sunde vaner” her

Hjerteforeningen har udarbejdet Y-tallerkenen som inddeler tallerkenen i 3 felter hvoraf 1/5 er til kød, æg, fisk og mejeriprodukter. 2/5 af tallerkenen er til kartofler, ris, pasta eller brød, og de sidste 2/5 er til frugt og grønsager.
Køb Y-tallerkenen i vores webshop

Frugt og grønt	Spis mindst 600g frugt og grønt om dagen Læs mere

	Hjerteforeningen er partner i 6 om dagen kampagnen Læs mere


Fisk og skaldyr	Spis 300g fisk om ugen Læs mere



Fuldkorn	Spis 75g fuldkorn dagligt Læs mere

	Hjerteforeningen er partner i Fuldkornskampagnen Læs mere

Kartofler, ris og pasta	Spis kartofler, ris eller pasta hver dag Læs mere



Fedtstoffer	Spar på fedtet Læs mere



Sukker	Begræns indtaget Læs mere



Salt	Max indtag på 5g om dagen Læs mere


Drikkevarer og alkohol	Sluk tørsten med vand og begræns indtaget af alkohol Læs mere