Fysisk aktivitet i din hverdag
Vi sidder alle mere og mere. Med moderne hjælpemidler, internettet og andet reduceres bevægelse i vores hverdag
Vi står ikke længere og vasker op eller hænger tøj op. Det ordnes af maskiner. Vi går ikke en tur i banken, men logger istedet ind på computeren.
På den måde mister vi almindelige, fysiske aktiviteter i vores dagligdag.
Hjerteforeningen har lavet en liste med gode råd til at få mere fysisk aktivitet ind i hverdagen
På jobbet
- Rejs dig op, når du taler i telefon. Det kræver to-tre gange mere energi at stå i forhold til at sidde ned
- Brug dit hæve-/sænkebord. Stå mindst fem minutter hver time. Det forebygger også ondt i ryggen og muse-arm
- Gå hen til dine kollegaer i stedet for at sende en mail
- Arranger walk-and-talk møder, hvor I går en tur rundt om bygningen istedet for at sidde ved et mødebord og snakke
Derhjemme
- Brug den gamle håndskubber, når du skal slå græs
- Læg fjernbetjeningen væk, så tv-zapning giver nogle skridt mellem sofaen og tv
- Inviter familie og venner til aktiv middag med rundbold i haven eller andre selskabslege
- Pak tegnefilm og computerspil væk og vær aktiv, når du er sammen med børn eller børnebørn
Følger du et eller flere af rådene, vil du øge dit daglige aktivitetsniveau med hvad, der svarer til 1.000 - 5.000 skridt.
Test dine kost- og motionsvaner - klik og tag Hjerteforeningens test
