Motion med uro i kroppen
19/2-2009
Jeg er årgang 60 og postomdeler på fuld tid i bil og på cykel. Igennem et års tid har jeg haft uregelmæssig hjerterytme med en puls under 60 og et blodtryk ca. 140/70. I den senere tid har jeg haft et vildt uroligt hjerte, som kan mærkes helt ud i halsen. Ekg er fint, men jeg er meget træt. Skyldes det min fars indlæggelse på hospital for 4 uger siden? Han er stadig uopklaret og i gang med undersøgelser. Hele familien er i oprør. Jeg har ikke smerter ved fysisk bevægelse kun indimellem. Jeg gør 10 ting ad gangen og er forvirret og rastløs.
Svar fra Bo Netterstrøm, stressforsker:
Det lyder til, at du er sund og rask. Men når noget følelsesmæssigt voldsomt opstår, som i dit tilfælde, kan enhver få generende fysiske symptomer. Det kan udvikle sig til decideret angst. Derfor er det vigtigt at få slået fast, som i dit tilfælde, at der ikke er noget galt fysisk. Det du føler med hjertet er nok ubehageligt men ikke farligt. Du skriver, du er rastløs, så for at få nervesystemet ned og få dine færre symptomer, kan du lære dybe åndedrætsøvelser til at tage det akutte og meditation eller mindfullness på længere sigt. Det giver ro, og symptomerne aftager.
Det nemmeste er at sætte sig ned og trække vejret tyve gange med "maven". Stille og roligt vil du se, at maven hæver og sænker sig. Så påvirker du den nerve, der får hjertet til at slå langsommere.
Med venlig hilsen
Bo Netterstrøm
