Buler jeg ud af rygestop
6/9-2006
Jeg er 62 år, og jeg holder op med at ryge på mandag. Nu siger mange til mig, at jeg vil tage mindst 10 kilo på. Jeg er i forvejen lettere overvægtig. Kan det lade sig gøre både at holde op med at ryge og tabe sig på samme tid?
Svar fra Anne Skjødt, sygeplejerske,
leder af Hjerteforeningens rådgivningscenter i København:
Det er rigtigt godt, at du har besluttet dig for at kvitte tobakken på en bestemt dag.
Mange tager på i vægt i forbindelse med rygestop. Som ryger har man et højere stofskifte og derved en højere forbrænding. Når stofskiftet pga. rygestoppet falder, kan det betyde, at man tager tre til fem kilo på. Stofskiftet og forbrændingen finder et naturligt leje efter tre til seks måneder.
Men det er absolut ikke alle, der tager på i vægt, og du kan forebygge det ved at være opmærksom på, hvad du spiser og skrue op for motionen.
Nogle tidligere rygere tager ikke på i vægt, andre tager et par kilo på, og nogle tager mange kilo på. Men det kan ofte forklares ved, at man i stedet for at ryge småspiser slik og chokolade. Så tænk på hvad du spiser som mellemmåltid, og hold øje med dine portionsstørrelser.
Det bedste, du kan gøre for din sundhed er at kvitte tobakken, og jeg håber, du er kommet godt fra start med rygestoppet.
Du er altid velkommen til at kontakte et af Hjerteforeningens rådgivningscentre for rådgivning
Med venlig hilsen
Anne Skjødt
