På cyklen for sundheden
12/11-2008
Jeg er en 64-årig kvinde, normalvægtig og ikke-ryger. Hver morgen går jeg tre kilometer rask gang, og jeg supplerer med træning med håndvægte og gymnastik en gang om ugen. Jeg er lige begyndt at træne på motionscykel, og mit spørgsmål lyder, om det er bedst at cykle seks kilometer på én gang, eller om to gange tre kilometer giver lige så meget?
Svar fra Mille Bjarrum, Hjerteforeningens motionsekspert:
Når det samlede kilometerantal er det samme, forbrænder du lige mange kalorier. Det er altså lige godt, om du cykler seks kilometer en gang eller tre kilometer to gange.
Den er dog afgørende for dit kondital, hvor intenst du trænerer. Jo højere intensitet (hastighed), jo mere vil du forbedre dit kondital, og jo længere vil din forbrænding være øget bagefter.
Så hvis du kan cykle tre kilometer i et lidt hurtigere tempo, end det du kan cykle seks kilometer, vil det være en fordel både sundhedsmæssigt og i forhold til forbedring af konditallet.
Dog skal det siges, at en cykeltur på seks kilometer i moderat tempo også helt klart er med til at forbedre dit kondital og din sundhed. Jeg synes, det er vigtigt at finde den form, der passer dig bedst.
Venlig hilsen
Mille Bjarrum
