Sådan sænker du dit blodtryk
Jo tidligere et forhøjet blodtryk opdages, jo bedre. Nogen vil have behov for behandling med medicin, men alle vil opleve bedring ved en ændring i livsstil.
Hold op med at ryge
Når du ryger, stiger din risiko for at få hjertekarsygdomme. Blodkarrene tager skade, blodet størkner lettere, og årerne forsnævres. Derfor får rygere flere blodpropper. Allerede 24 timer efter rygestop er risikoen for en blodprop halveret.
Tab dig og spar på saltet
Dit kredsløb belastes af overvægt. Man taber sig lettest ved at at spise mindre fedt. Ligeledes kan du nedsætte blodtrykket ved et lavt forbrug af salt.
Drik kun lidt alkohol
Drik højst to glas vin eller øl dagligt. Drikker du mere, kan det skade dit helbred og øge dit blodtryk.
Bevæg dig
Gå en rask tur, slå græs, svøm eller tag cyklen og hold et moderat tempo. Få pulsen op i sammenlagt mindst 30 minutter dagligt.
Undgå stress
Travlhed er ikke problemet, men stress kan føre til forhøjet blodtryk. Stress opstår, når du fx ikke føler, du har kontrol med din tilværelse eller ikke kan koble fra.
Tag din medicin
Har du fået ordineret medicin mod forhøjet blodtryk, er det afgørende, at du tager den. Det er ofte nødvendigt at tage flere typer medicin for at få den rigtige blodtryksværdi. Stands aldrig behandlingen uden at have talt med lægen, og kontakt din læge, hvis du oplever ubehag.
