Send maden til serviceeftersyn
Det er ikke kun din bil, der har godt af en tur på værksted. Din mad har også godt af et grundigt serviceeftersyn af og til Og det skal være grundigt, hvis det er længe siden sidst.
Gå dine spisevaner efter punkt for punkt
Du kan give din mad et servicetjek ved at skrive ned, hvad du spiser og drikker.
- Vær ærlig og husk det hele
- Overvej om du spiser anderledes i hverdagen end i weekenden
- Tænk over hvad du spiser, hvornår du spiser, og hvor meget du spiser
Tag en typisk dag eller flere dage og skriv i en notesbog, hver gang du putter noget i munden. Du kan også bare sætte dig ned nu og tænke tilbage på, hvad du plejer at spise.
Når du har fået et overblik over dine madvaner, kan du begynde at finde frem til, hvad du bør ændre. Vælg derefter hvilke konkrete justeringer, du vil lave. Husk på:
- Du behøver ikke gennemføre alle justeringer på én gang. Du kan lave én ændring ad gangen. Når du har vænnet dig til ændringen, kan du gå videre til næst punkt.
- Vær realistisk når du skal vælge mellem forskellige kostændringer. Gør det, du har mest lyst til, og som du tror er mest realistisk og praktisk for dig.
